第十五周 冬季跑步,强身健体

文章来源: 发布时间:2015年12月07日 点击数:

老师们,同学们:

    大家上午好!

今天我国旗下讲话的题目是“冬季跑步,强身健体“。

冬季的到来,给人们增加了几分寒意。而这个季节,正是我们锻炼身体的好时机。常言道:“温室里的花草经不起风霜”,人体也是这个道理,适应能力和抵抗能力是在体育锻炼中逐渐提高的。参加冬季跑步,不仅能锻炼身体,增强体质,而且能锻炼不怕严寒的坚强意志,提高身体抗寒能力,增强抵抗各种疾病的免疫力。当然,冬季跑步更有它合理的科学依据,俗话说“冬练三九”,就是人们在长期锻炼中总结出来的宝贵经验。

    冬季跑步,由于肌肉不断收缩,呼吸加快,新陈代谢旺盛,身体产生的热量增加。同时还增强了大脑皮层的兴奋性,使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温,提高人们的御寒能力。所以,坚持冬季跑步的人,抗寒能力比一般人增强8-10倍。

    冬季跑步,接受阳光的照射。阳光的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌,对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用,有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说,多参加户外锻炼更为重要。冬季在室外进行锻炼,身体经常受到寒冷的刺激,可以增强人体对感冒、气管炎等冬季常见疾病的抵抗力。

    冬季跑步,还可以加快血液循环,增加了大脑氧气的供应量,这对消除大脑长期学习带来的疲劳,增强记忆力,提高学习效率,都有积极的作用。

     在这里,我要提醒同学们的是,冬季天气比较冷,锻炼着装要合理,锻炼后要做适当的整理运动,及时穿衣保暖,千万不可穿着湿衣服让冷风吹而导致感冒。

     身体是知识的载体,只有健康的体魄,以及良好的心理品质,才能更好地学习,才能应对各种困难和挑战。同学们,让丰富多彩的冬季锻炼活动,有效地提高我们的身体素质,展示我们良好的精神面貌,也给美丽的校园增添勃勃生机吧!

最后,请让我以奥林匹克运动创始人顾拜旦先生的名言,结束我今天国旗下的讲话:“你想健康吗?你想聪明吗?你想健美吗?请运动吧!”

我的讲话结束了,谢谢大家!

 

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