老师们，同学们：

    大家上午好！

今天我国旗下讲话的题目是“冬季跑步，强身健体“。

冬季的到来，给人们增加了几分寒意。而这个季节，正是我们锻炼身体的好时机。常言道：“温室里的花草经不起风霜”，人体也是这个道理，适应能力和抵抗能力是在体育锻炼中逐渐提高的。参加冬季跑步，不仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体抗寒能力，增强抵抗各种疾病的免疫力。当然，冬季跑步更有它合理的科学依据，俗话说“冬练三九”，就是人们在长期锻炼中总结出来的宝贵经验。

    冬季跑步，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时还增强了大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温，提高人们的御寒能力。所以，坚持冬季跑步的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。

    冬季跑步，接受阳光的照射。阳光的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。冬季在室外进行锻炼，身体经常受到寒冷的刺激，可以增强人体对感冒、气管炎等冬季常见疾病的抵抗力。

    冬季跑步，还可以加快血液循环，增加了大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期学习带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。

     在这里，我要提醒同学们的是，冬季天气比较冷，锻炼着装要合理，锻炼后要做适当的整理运动，及时穿衣保暖，千万不可穿着湿衣服让冷风吹而导致感冒。

     身体是知识的载体，只有健康的体魄，以及良好的心理品质，才能更好地学习，才能应对各种困难和挑战。同学们，让丰富多彩的冬季锻炼活动，有效地提高我们的身体素质，展示我们良好的精神面貌，也给美丽的校园增添勃勃生机吧！

最后，请让我以奥林匹克运动创始人顾拜旦先生的名言，结束我今天国旗下的讲话：“你想健康吗？你想聪明吗？你想健美吗？请运动吧！”

我的讲话结束了，谢谢大家！